Depuis quelques années déjà, on constate une démocratisation rapide du CBD. Cette molécule, issue du cannabis, s’invite de plus en plus dans le quotidien de plusieurs personnes. De nombreuses raisons qui expliquent cet engouement vis-à-vis du cannabidiol. Le CBD enregistre en effet plusieurs propriétés thérapeutiques. Il serait très efficace pour soulager un grand nombre de troubles, de maladies et de maux. Il n’apporte pas non plus d’effet psychotrope. Voyons ensemble comment il peut apporter un meilleur sommeil.
Le sommeil, un facteur clé dans les performances sportives
On a tendance à penser que pour progresser dans n’importe quel sport, le plus important est de s’entraîner de manière acharnée. Cela est vrai. Le fait de s’entraîner apporte toujours des bénéfices. Néanmoins, le fait de s’entraîner n’est pas le seul facteur responsable du progrès. Il s’agit certes d’un facteur très important, mais il n’est qu’une des pièces du puzzle.
L’un des autres critères à prendre en compte est l’alimentation. Si vous êtes déjà un sportif, vous devez savoir que soigner sa diète est très important. Ce principe est si vital qu’on l’inculque aux enfants dès le plus jeune âge. Il suffit de regarder sur les chaînes de télévision, avec les nombreux messages de prévention concernant l’alimentation : « Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes » ou encore « Pour votre santé, ne mangez pas trop gras, trop sucré ou trop salé ». Si vous avez déjà vu l’assiette d’un sportif, vous devez sûrement voir qu’ils ont l’air fades. Riz, poulet, légumes… Oui, cela n’est pas aussi appétissant qu’un burger, néanmoins la diète doit être propre et équilibrée.
Le sommeil est le troisième pilier du progrès sportif. Bien que cela reste difficile à comprendre pour certains, nous allons voir l’importance de ce dernier.
Le sommeil : Le moment où le corps se reconstruit
En effet, c’est durant le sommeil que notre corps se développe et se construit. À noter que les enfants et les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Étant en pleine croissance, c’est durant cette période qu’ils grandissent. En tant qu’adultes, nous avons terminé notre croissance. Mais ce n’est pas pour autant que notre corps ne travaille plus. C’est durant le sommeil que notre corps reconstruit les fibres détruites lors de l’entraînement. Durant le sommeil, notre corps s’adapte et devient plus fort, afin de progresser. Par exemple, nos tibias deviennent plus solides et résistants. Notre cerveau aussi mémorise les enseignements pendant le sommeil.
Le sommeil est donc une phase à ne surtout pas négliger si l’on veut progresser.
Le sommeil : Le moment où l’on produit des hormones
C’est également durant le sommeil que notre corps produit une des hormones les plus importantes pour le progrès sportif : la testostérone. C’est cette dernière qui est responsable de la prise de masse musculaire. Plus une personne produit de testostérone, plus elle aura facilement de muscles. La testostérone rend également plus viril et plus fort, et pousse à se surpasser. Vous comprenez ainsi pourquoi de nombreux sportifs se dopent, tant cette hormone est précieuse.
Bien dormir est un des facteurs qui permet de booster sa testostérone. C’est pour cela que de nombreux sportifs évitent de veiller. Plus vous dormirez (environ 8h), mieux votre testostérone se portera.
Le sommeil : Une période de repos
C’est sûrement l’explication la plus logique. Lorsque vous dormez, vous reposez votre corps. Ce dernier peut ainsi faire le plein d’énergie.
La fatigue et le manque de sommeil peuvent être fatals. En négligeant cet aspect et en vous entraînant tout de même, vous augmentez les risques de faux mouvements. Il y a plus de risques de blessure, de faux mouvement ou encore de chute.
Le manque de sommeil diminue également votre vigilance, surtout dans les sports de combat ou les arts martiaux. Imaginez-vous faire un combat de boxe avec votre attention diminuée… C’est désavantageux !
Le manque de sommeil influence négativement la concentration. Vous serez moins logique et rationnel dans vos actions. Cela est très important dans des sports de précision comme le golf ou le tir à l’arc.
Enfin, le manque de sommeil peut vous rendre somnolent. Certains sports nécessitent que vous soyez à 100 % concentré. Imaginez-vous faire un sport mécanique, du saut à l’élastique ou encore du saut en parachute à moitié conscient. C’est tout simplement du suicide ! Les exemples sont extrêmes, mais vous comprenez que le sommeil ne doit aucunement être négligé.
Le CBD : Un allié de choix pour mieux dormir
Nous avons vu plus haut que le CBD disposerait de nombreux bienfaits thérapeutiques, utiles pour la santé. Il pourrait influencer positivement le sommeil, et cela de manière directe et indirecte. Voyons ce qu’il en est.
Le CBD pour mieux manger
L’une des causes des troubles du sommeil ou encore de l’insomnie sont les mauvaises habitudes alimentaires. Cela est valable par exemple en cas d’indigestion. Alors oui, vous devez entendre depuis tout petit qu’il faut manger léger le soir. La digestion de repas lourds ou copieux fatigue en effet le corps et empêche de dormir. Pourtant, dans certaines disciplines, il est important de manger énormément. On voit cela chez les pratiquants de musculation et les disciplines y afférentes (street-workout, powerlifting, crossfit, etc.).
Heureusement, le CBD aiderait à la digestion. Il serait apaisant et soulagerait les douleurs liées à l’indigestion, comme les crampes et les brûlures d’estomac. Il limiterait aussi les reflux acides provenant de l’estomac. Bien qu’il soit efficace, nous vous conseillons de ne pas trop en faire. Oui, la prise de masse nécessite de manger plus, mais écoutez votre corps et vos sensations avant tout.
Le CBD : Un anxiolytique naturel
Le stress et l’angoisse, qu’importent leurs causes, peuvent provoquer des troubles du sommeil et même une insomnie. Nous n’avons pas de pouvoir sur nos problèmes et sur comment nous réagissons face à ces derniers. Au-delà d’empêcher de dormir, le stress chronique peut, à long terme, favoriser des maladies comme le cancer. Vous comprenez donc qu’il y a tout intérêt à traiter cela !
Cependant, vous n’êtes pas seul. Le CBD agirait comme un anxiolytique efficace, il apporte le calme, la tranquillité et la sérénité. Qui dit esprit apaisé et sans problème dit meilleur sommeil.
Le CBD : Un somnifère puissant
En plus des effets cités précédemment, le CBD serait un somnifère puissant de base. Il aiderait en effet à mieux dormir et rend le sommeil plus profond. La durée d’endormissement serait plus courte. Le réveil quant à lui serait doux, sans somnolence ni mal de tête.
Pour bénéficier des bienfaits du CBD, nous vous recommandons de prendre de l’huile. Elle peut se cuisiner, et s’ajouter à vos plats.
Quelques petits conseils pour mieux dormir
En plus du CBD, nous aimerions vous donner quelques conseils bienveillants, afin de mieux dormir ou faciliter votre sommeil.
Pour commencer, vous pouvez prendre du Soleil. Le Soleil fournit à notre corps de la vitamine D. Un manque de cette dernière peut favoriser les troubles du sommeil. Cette option est gratuite. Si vous n’avez pas l’occasion d’en prendre, vous pouvez en consommer sous forme de compléments alimentaires. Dans le même ordre d’idée, vous pouvez également envisager de vous supplémenter en magnésium. Ce dernier est réputé pour favoriser le sommeil. Si vous n’aimez pas prendre des compléments, vous pouvez vous tourner vers des aliments qui en sont riches. C’est le cas de la banane ou encore du chocolat noir. En tant que sportif, ce sont des aliments que vous devriez mettre plus souvent dans le menu.
Dormir dans une chambre fraîche peut aussi améliorer la qualité du sommeil, idéalement une température qui ne dépasse pas les 21 °C.
Vous l’aurez compris, le sommeil est une des bases pour progresser dans le sport. Le CBD vient aider dans la recherche de progrès. D’ailleurs, vous pouvez aussi en consommer durant l’effort.
