Le trac peut se manifester de différentes manières chez une personne : accélération du rythme cardiaque, tremblements, transpiration excessive, mains moites,… Particulièrement chez les sportifs, toutes formes d’émotions peuvent surgir à la veille d’une compétition. Ce qui est tout à fait normal car les athlètes sont en quête constante d’une meilleure performance. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause comme la peur de ne pas être à la hauteur, la peur de perdre, la peur de se ridiculiser devant le public, etc..
D’après certaines expériences, les propriétés relaxantes du CBD seraient d’une aide majeure pour vaincre le trac avant une compétition. Découvrons ensemble ce que le cannabidiol peut apporter aux sportifs notamment durant les grandes épreuves.
Qu’est ce que le trac et d’où vient-il ?
Le trac est un chamboulement d’émotions plus ou moins fort souvent ressenti lors d’une performance à réaliser en public. Parfois causé par la peur de l’échec, de l’humiliation, il se traduit par des manifestations cognitives/physiques soudaines et gênantes.
Pour certains, le trac peut animer le courage et la motivation à se surpasser. Toutefois, quand celui-ci dépasse une certaine proportion, il peut devenir handicapant. Anxiété chronique et crise de panique peuvent s’en suivre, sans parler d’une dépendance aux médicaments comme les benzodiazépines.
Le trac ou manifestation de la peur tient son origine du système de défense cérébral. Ce dernier ayant pour rôle de prévenir et de répondre à un danger ou à une menace. On peut ainsi définir le trac comme une alerte qui nous permet de nous adapter à une situation qu’on juge préoccupante.
Un petit rappel sur le CBD
L’acronyme du cannabidiol, CBD, est une molécule qu’on trouve naturellement dans le cannabis sativa L. ou chanvre. Appartenant à la famille des cannabinoïdes, le vaste potentiel thérapeutique du cannabidiol est exploité sous diverses formes. On peut citer la résine, l’e-liquide, la pommade, la crème et surtout l’huile de cannabidiol qui est la plus courante. Le taux légal de ces produits dérivés est inférieur à 0.3 % de THC, ce qui leur confère un effet non psychoactif.
Comment le cannabidiol intervient-il pour diminuer le trac ?
Le cannabidiol améliore la réponse du système nerveux aux bouleversements émotionnels tels que le trac. En interagissant avec le système endocannabinoïde, la molécule de CBD assure un rôle de catalyseur des défenses de l’organisme. Ce système ainsi que les récepteurs endocannabinoïdes sont responsables de la régulation de l’organisme. Ils sont présents dans : le cerveau, les os, le système reproducteur, l’intestin, les cellules immunitaires.
Le CBD détend les tensions musculaires et limite les connexions entre le cortex préfrontal et l’amygdale responsables de l’anxiété. C’est ainsi que la molécule de cannabidiol réduit ou fait disparaître le trac.
Les meilleures formes de CBD pour vaincre le trac
– En tête de liste, l’huile de cannabidiol, c’est la forme de produits CBD la plus connue et prisée des consommateurs. Facile à ingérer, quelques gouttes en sublinguale avant une compétition aident à lutter contre le trac.
– Les gouttes de CBD hydrosolubles : cette forme est une alternative aux huiles sublinguales. Son avantage est qu’elles possèdent une biodisponibilité 4 à 5 fois supérieure à l’huile de CBD classique.
– L’infusion au cannabidiol est également une solution efficace pour décompresser. Les vertus du CBD sirotées dans une boisson chaude offrent un moment de pure détente. Des fleurs de CBD ou quelques gouttes d’huile de cannabidiol dans un bol d’eau chaude peuvent également se faire.
Les sportifs peuvent-ils prendre du CBD contre le trac ?
En effet, les bienfaits relaxants du cannabidiol peuvent aider les athlètes à gérer leur trac et à trouver un bien-être mental. Ils doivent consommer du produit à base de CBD avant une performance sportive, notamment lors d’une compétition. Ici, l’huile de cannabidiol à spectre large est conseillée car elle est riche en cannabinoïdes et est exempte de THC. Ce dernier qui est la substance psychoactive du chanvre pourrait altérer la lucidité des compétiteurs et provoquer la paranoïa.
CBD : L’allié des sportifs
Les potentiels thérapeutiques du CBD s’adressent à tous les athlètes qui souhaitent améliorer leurs performances, amateurs ou professionnels, quel que soit le type de sport qu’ils pratiquent.
Ci-après quelques vertus connues du cannabidiol qui ont été démontrées par différentes études :
- Analgésique : réduit les douleurs articulaires et musculaires
- Anti-inflammatoire
- Anxiolytique : réduit l’anxiété et calme le trac
- Antiémétique : limite les nausées et les vomissements
- Relaxant musculaire pour détendre les muscles
- Antispasmodique
- Antidiabétique : réduit le taux de glycémie dans le sang
- Anti-ischémique et tenso-régulateur : réduit les risques d’accident cardiovasculaire régule la tension artérielle
- Antioxydant : lutte contre les radicaux libres
- Stimule la croissance et la régénération osseuse
- Lutte contre l’insomnie
Consommer du cannabidiol pour un meilleur sommeil
Le sommeil est crucial, surtout pour les sportifs. Un trouble ou un manque de celui-ci peut grandement affecter les performances, surtout lors de compétitions. Toutefois, la qualité de sommeil se dégrade le plus souvent quand les entraînements deviennent intensifs (difficulté, durée, fréquence).
Des études effectuées au sein de la Fédération Française de Rugby ont conclus que le sommeil altéré affecte :
- La récupération après le sport
- La performance physique et cognitive
- Les risques de se blesser.
- La survenue de douleurs
- La consolidation des apprentissages techniques
Consommer du cannabidiol, avant, pendant, ou après les entraînements aide les sportifs à mieux dormir et à mieux récupération.
En 2013, une étude menée par l’université de Sao Paulo a démontré l’action du CBD sur le sommeil. L’expérience a été effectuée sur des rongeurs auxquels on a administré une certaine dose de cannabidiol. Une excellente manière de vérifier les effets du CBD chez les humains. À noter que les mammifères possèdent le même système endocannabinoïde.
Le cannabidiol pour réduire le niveau d’anxiété et de stress chez les sportifs
Il est tout à fait normal d’être stressé à la veille d’une compétition sportive. Outre une bonne nuit de sommeil, le cannadiol vous aidera à gérer votre trac et booster votre courage face à ce que vous devez affronter.
En 2019, une étude démontre qu’en favorisant la production de sérotonine le CBD régule l’humeur, le stress, et le sommeil. Déjà qu’en 2013, l’International Journal of Neuropsychopharmacology a publié le résultat d’une expérience réalisée sur des souris. Celui-ci suggérait que le cannabidiol pourrait réduire le stress via le système endocannabinoïde du cerveau.
Prendre du CBD pour une meilleure concentration
Un sommeil réparateur, associé à une meilleure gestion de trac avant une compétition, va considérablement améliorer votre niveau de concentration. Prendre du CBD avant de réaliser vos performances vous permettra de réfléchir lucidement et de trouver la meilleure stratégie à adopter. Vous devenez plus réactifs durant les épreuves et optimisez vos chances de gagner.
Prendre du CBD pour un regain d’énergie sans effets secondaire
Qui ne connaît pas les effets de la caféine ou des opioïdes psychotropes ? Augmentation du rythme cardiaque, palpitations, baisse de concentration de vigilance, ces effets indésirables ne se conjuguent pas avec compétition.
Si vous souhaitez un regain d’énergie sans courir le risque d’alterner vos performances physiques, optez pour le cannabidiol. Ce dernier est votre allié naturel pour booster votre énergie et garder la tête sur les épaules durant les épreuves..
Le CBD prépare vos muscles à mieux faire face à la douleur
Lors des entraînements ou compétition, il est primordial pour un sportif d’être au top de sa forme. Cependant, que les épreuves physiques deviennent rudes, le corps vous dit d’arrêter et manifeste des douleurs chroniques parfois handicapantes.
Les propriétés anti-inflammatoires et relaxantes du CBD vous seront d’un soutien favorable durant les entraînements intenses ou pendant une compétition. Vous pouvez vous administrer votre produit CBD par voie orale ou en application cutanée sur la partie du corps endolorie.
Quelques techniques anti-trac pour vous aider
Vous pouvez consommer seul le CBD ou l’associer à vos astuces anti-trac. À vous de choisir ce qui vous convient.
Garder votre calme
Il s’agit de la première recommandation pour calmer sa peur. Il n’est pas pour autant facile à faire qu’à dire. Pour y parvenir, la meilleure manière c’est de vider sa tête et de pratiquer un petit exercice de respiration (inspirer/expirer). Cette technique calmera votre pression artérielle et vous détendra.
Arrêter les anticipations pessimistes
Ici, l’idée est de faire taire ses pensées négatives en nourrissant son cerveau de choses positives. Penser à ses objectifs et à des meilleurs moyens pour les atteindre peut aider.
Se faire accompagner
L’intervention d’un psychologue est uniquement nécessaire dans le cas où le sujet n’arrive pas à gérer son trac lui-même. Cette thérapie peut souvent s’accompagner de traitement médicamenteux en fonction de la gravité de la situation.
Faut-il dire que personne n’est à l’abri du trac, du stress ou de l’anxiété. Le plus important c’est de savoir maîtriser ses émotions pour vaincre sa peur. D’ailleurs, grâce aux cannabidiol, il est possible de facilement faire face à ce chamboulement émotionnel. Pour les sportifs, le CBD est un soutien de taille lors des entraînements et des compétitions. Ils pourront vaincre leurs tracs et optimiser leurs performances.
