Le handball fait partie des sports collectifs préférés des Français. La Fédération française de handball compte à peu près 491 000 licenciés et 2 372 clubs affiliés. Cette pratique physique présente plusieurs avantages et ses règles de jeu sont faciles à comprendre. Comme tous les sports collectifs, les handballeurs et handballeuses peuvent être victimes de lésions, de blessures ou d’accidents sur le terrain. Découvrez dans cet article comment le CBD peut être utile chez les joueurs de hand.
Les origines du handball
D’après les historiens, les origines les plus lointaines de ce jeu remonteraient à 1898. Au Danemark, le « haandbold » se pratiquait sur un petit terrain. Par contre, en Tchécoslovaquie, ce sport ressemble à un jeu local très ancien dénommé : « hazena ».
C’est dans les années 1900 qu’un Irlandais nommé Casey introduit aux Etats-Unis ce jeu qui ressemble au hand actuel. Toutefois, l’invention de ce sport a été attribuée à Carl Schellenz. Il a créé ce jeu en 1919 en s’inspirant du jeu féminin de Torball ou balle au but.
Ainsi, le hand est un sport collectif opposant deux équipes de 7 joueurs. Cette activité physique se pratique en jouant avec un ballon, mais uniquement avec les mains. Comme pour le volley, le match se déroule sur un terrain rectangulaire et est composé de deux mi-temps de 30 minutes séparées par une pause de 10 minutes.
Les différentes raisons de faire du handball
Jouer au hand comporte divers avantages. Tout de suite les détails :
Une activité physique accessible à tout le monde
Les hommes, les femmes, les petits comme les grands peuvent jouer au handball. Il suffit d’avoir une bonne condition physique en général pour s’initier aux joies de ce sport.
Cependant, les gens qui ont des problèmes cardiovasculaires ou respiratoires méritent un suivi particulier. Il en est de même pour les sportifs qui souffrent de diabète. Quoi qu’il en soit, si vous souhaitez pratiquer ce sport, il faudra demander un avis médical pour éviter les problèmes une fois sur le terrain.
Un sport ludique bénéfique pour la santé
Pratiquer le handball vous donne la possibilité de gagner en souplesse, en vitesse et en puissance. Bien évidemment, il exige un effort permanent ce qui est avantageux pour travailler votre système cardiovasculaire et respiratoire. Cette activité physique améliore la résistance et augmente progressivement l’endurance. C’est une activité sportive est très complète. Elle permet de tonifier les muscles et l’ensemble du corps (ceinture abdominale, membres supérieurs et inférieurs).
Par ailleurs, le handball aide à garder la forme en brûlant le surplus de calories. Les femmes sportives peuvent avoir une silhouette de rêve grâce à la pratique de cette activité. Par la même occasion, il améliore la motricité, la coordination et l’équilibre.
Pour comprendre l’esprit d’équipe
Étant donné que le hand est un sport collectif, il permet de développer l’esprit d’équipe. Les attaquants comme les défenseurs doivent collaborer avec le reste de leurs coéquipiers pour vaincre leurs adversaires. Faire du hand c’est aussi un travail d’équipe.
Ainsi, peu importe le niveau et les capacités, le handball est une pratique qui demande une adaptation à l’équipe. Vous apprendrez progressivement à vous appuyer sur l’autre en apportant votre pierre à l’édifice.
Pour apprendre certaines valeurs
Les joueurs de handball assimilent certaines valeurs telles que le respect envers soi-même, ses coéquipiers, les arbitres ainsi que les règles du jeu. Cette activité collective favorise la solidarité et l’entraide afin de construire un esprit de groupe.
Naturellement, il vous apprend à être tolérant tout en acceptant les différences et la pluralité des talents au sein de l’équipe. En outre, le handball véhicule l’engagement, la combativité, la convivialité et l’esprit sportif. Jouer au hand, c’est une porte assurée pour s’épanouir.
Pour renforcer l’affirmation de soi
Le handball est un moyen qui stimule l’affirmation de soi. Il vous pousse à vous surpasser et à donner le meilleur de vous-même pour vaincre vos adversaires. Avec la participation de toute l’équipe, vous devez aussi persuader vos coéquipiers que vous êtes un atout favorable.
S’affirmer c’est aussi se prouver et prouver que vous êtes bien meilleur que l’équipe adverse. Par conséquent, le hand est un sport qui favorise l’image corporelle positive de soi. Il y a de quoi confronter votre confiance en vous.
Les blessures fréquentes lors d’un match de handball
Une entorse de la cheville
Les lésions ligamentaires à l’extérieur du pied sont l’une des blessures fréquentes chez les handballeurs. Cela se produit généralement lorsque le sportif saute et atterrit de travers sur le pied. En d’autres termes, le pied se replie vers l’intérieur en entraînant une rupture du ligament vers l’extérieur. Dans la majorité des situations, ce type de blessure requiert une intervention chirurgicale.
A part les exercices actifs, le CBD peut atténuer les douleurs ligamentaires des handballeurs. Les méthodes de consommation les plus courantes sont : l’ingestion des capsules ou d’huile de CBD, l’application topique ainsi que l’inhalation. D’ailleurs, cette substance dérivée de la plante de chanvre est efficace pour traiter l’arthrite.
Syndrome du coude du golfeur
Le syndrome du coude est dû au surmenage de l’épaule à cause des mouvements répétitifs de lancer. Par conséquent, les muscles ou les tendons tout autour de l’articulation de l’épaule s’enflamment. Au moment du lancer, le sportif ressent une douleur ou un engourdissement à l’extérieur du bras.
Pour soulager ces maux, le handballeur doit suivre une rééducation prescrit par un physiothérapeute certifié. En complément de ce traitement, ce dernier peut consommer du CBD pour accélérer très vite sa récupération.
Mal de dos
Dans ce cas, la plainte se trouve dans le bas du dos, plus précisément sur les zones adjacentes. La fatigue, la douleur et la raideur après un effort peuvent durer plusieurs semaines en alternance avec des périodes sans problème. Mais, si la douleur survient la nuit et que le sportif se sent mal, il convient de consulter un spécialiste.
Grâce aux propriétés antalgiques, anti-inflammatoires et antioxydantes du CBD, les produits à base de cannabidiol peuvent réaliser des miracles pour les problèmes de dos. C’est un excellent décontractant qui permet de détendre les muscles en réduisant la tension accumulée. Un mode d’administration par ingestion sous forme d’huile ou une application directe sur la partie endolorie sous forme de baume ou de gel atténue efficacement la douleur.
Pourquoi faut-il choisir le CBD et non les médicaments classiques?
Grâce aux propriétés bénéfiques attribuées au CBD, cette substance pourrait ressembler à n’importe quel type de drogue utilisée comme sédatif. Les produits à base de CBD aident à calmer l’anxiété, le stress ainsi que les troubles résultant des efforts psychophysiques.
Certains consommateurs considèrent le cannabidiol comme un médicament traditionnel. Mais à la différence de ces derniers, cette molécule peut être consommée tranquillement et régulièrement. En effet, les produits à base de CBD n’ont aucune contre-indication grave comme les opioïdes ou autres substances médicamenteuses.
Comment consommer légalement du CBD?
La consommation régulière de cannabis va nuire aux performances d’un sportif. C’est pour cette raison qu’il faut différencier la consommation hors pratique sportive et la consommation dans un but de dopage ponctuellement afin d’améliorer les performances. De plus, il existe certains médicaments qui renferment des substances qui sont interdites en compétition.
Une fois ingérée dans l’organisme, la durée d’élimination du THC prend un peu plus de temps. C’est pour cette raison qu’il peut être détecté lors d’un contrôle antidopage réalisé à l’occasion d’une épreuve sportive. Par conséquent, il faut respecter la posologie du produit au CBD que vous consommez.
L’huile de CBD de Ninety9, par exemple, agit pendant 6 à 8 heures tout au long de la journée. Pour bénéficier des bienfaits de cette substance, il est recommandé d’en consommer 3 fois par jour. Mais, vous pouvez adopter votre propre rythme en fonction de vos préférences et les résultats attendus.
Cependant, si vous ne savez pas quels sont vos besoins en CBD, il serait plus judicieux de commencer par une faible dose qui correspond à votre poids corporel. Ensuite, vous pouvez augmenter petit à petit en ajoutant une goutte par jour, par exemple.
Pour conclure, le CBD est considéré comme un ingrédient prometteur dans le domaine du sport. D’ailleurs, depuis sa légalisation, le CBD commence à investir plusieurs départements français. Qu’il soit en forme d’huile, de fleur, de bière, de boisson ou de savon, cette molécule naturelle est à présent partout. C’est un parfait substitut pour se défaire de l’addiction au cannabis pur.
