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Sport & CBD

CBD après le sport, les secrets d’une récupération efficace et rapide

Un masque et un flacon d'huile de chanvre

Faire du sport est primordial pour rester en bonne santé au niveau mental et physique. La récupération suite à une compétition ou à un entraînement intense est une étape obligatoire pour favoriser le développement musculaire. Cependant, pour accélérer ce phénomène et éviter les pertes de temps, certains sportifs adoptent des remèdes naturels comme le CBD pour aider à récupérer rapidement. Mais, cela fonctionne-t-il vraiment ? Cet article vous explique le rôle important du cannabidiol dans la récupération musculaire après le sport.

Etirement après une activité physique intense de deux sportives

Le régime post-entraînement : une étape important pour atténuer des douleurs

Tous les athlètes le savent, la récupération musculaire fait partie de la routine à adopter le lendemain d’une activité physique intensive. En effet, les muscles sollicités lors de la course ou de la poussée de la fonte deviennent très douloureux. Se reposer est donc l’unique remède pour guérir des maux ressentis.

Durant cette période de guérison, le corps élimine toutes les substances inflammatoires et reconstruit les parties endommagées. Ce processus se traduit par les sensations de courbatures. Or, cette douleur atroce peut être réanimée à n’importe quel moment comme lors d’un étirement, d’une contraction musculaire ou d’une palpation. Cet état dure environ 4 à 5 jours, selon l’état du sportif en question.

Pour éviter les courbatures et les douleurs musculaires, les athlètes s’étirent avant et après l’épreuve proprement dite. Mais en vérité, cela n’entraîne aucune réduction de la douleur musculaire qui apparaît tardivement, selon des données probantes. L’unique option pour assurer une meilleure régénération suite à un effort physique est le CBD. Cette substance légale est un véritable allié pour les inflammations et les courbatures.

Comment le CBD agit comme décontractant musculaire ?

Le CBD figure dans la famille des cannabinoïdes que contient le plant de chanvre. Contrairement au THC, cette molécule procure des bienfaits thérapeutiques inégalables pour les amateurs de sport. Une fois que le cannabidiol pénètre dans le corps, il agit avec le système endocannabinoïde (SEC). Il active les récepteurs CB1 et CB2. Cette interaction entre les ligands endogènes et les récepteurs provoque un changement radical au sein des cellules du corps.

Les propriétés curatives, calmantes et anti-inflammatoires du CBD vont inhiber la signalisation pro-inflammatoire NF-kB. Par conséquent, la régénération des muscles s’active plus vite en décomposant l’anandamide. Ce composant aide une personne à dompter les douleurs. Les crampes musculaires et courbatures post-entraînement disparaissent progressivement.

En agissant ainsi, cette substance régularise également le système de balance interne ou l’homéostasie du sportif. Le CBD agit aussi sur le niveau de stress, de sommeil et de l’appétit. Or, toutes ses émotions sont essentielles pour accélérer la récupération sportive, la relaxation musculaire et la diminution des inflammations.

Le CBD améliore la qualité du sommeil d’un sportif

Hormis les heures d’entraînement pour augmenter la vitalité et les compétences, le sommeil est aussi une étape importante de la vie d’un sportif professionnel. Les hormones de croissance se libèrent pendant la nuit et induisent la croissance musculaire. Tous les mécanismes de réparation des blessures au niveau des muscles se passent pendant les phases de sommeil. Ainsi, si vous êtes victime d’un manque de sommeil, cela compromet inévitablement le processus de récupération en accentuant les douleurs et les courbatures.

Grâce à ses propriétés relaxantes et apaisantes prouvées, le CBD provoque également une sensation de bien-être chez son consommateur. En effet, si vous commencez à dormir de moins en moins, cela accroîtra progressivement votre anxiété. Votre esprit est alors en surrégime et s’inquiète sans cesse jusqu’à ce que ces mauvaises vibrations vous emmènent à passer des nuits blanches.

Seulement, ce cercle vicieux interminable risque de vous détruire physiquement et psychiquement. Heureusement, selon certaines études, le CBD aide à réduire l’anxiété et à retrouver une meilleure qualité de sommeil. En 2019, des chercheurs ont effectué une étude sur 72 participants ayant reçu du cannabidiol. 79 % d’entre eux ont vu leurs niveaux d’anxiété réduire tandis que 66 % ont constaté une amélioration de leur sommeil.

Sommeil de récupération après un entrainement

Comment utiliser le CBD après une activité physique ?

Complément populaire reconnu dans le milieu sportif, l’usage du cannabidiol aide à soulager les douleurs du quotidien, plus particulièrement les maux de dos ou les douleurs aux cervicales. Des études ont d’ailleurs démontré la concentration élevée de récepteurs endocannabinoïdes au niveau de l’épiderme. Pour plus de praticité, le CBD se décline sous différentes formes. Mais, pour réussir à atténuer les muscles enflammés, il est recommandé d’y appliquer un baume ou une crème CBD. En effet, la peau absorbe facilement la molécule du cannabidiol d’une manière efficace. Voici les différentes modes de consommation du CBD privilégiées des athlètes :

L’huile de CBD

Avec sa prise facile, l’huile CBD figure en tête de liste. Ce produit constitue une prise de fond, quotidienne, adaptée et régulière chez un athlète de haut niveau. Les modes de consommation se font en deux manières. Soit, verser quelques gouttes sous la langue, soit faire une application locale au niveau des parties les plus sollicitées du corps.

Ses effets se font ressentir 5 à 20 minutes après la prise et durent environ 2 à 3 heures. L’huile CBD peut être consommée avant et après un entraînement pour les sportifs amateurs. L’application sublinguale suite à un effort physique permet de ressentir plus rapidement les effets du cannabidiol. Il détend directement les sensations de courbatures.

La crème CBD

Les sportifs apprécient les produits faciles à ranger et à utiliser. C’est pour cette raison que le cannabidiol se retrouve également dans divers produits cosmétiques tels que les crèmes, des pommades, des gels au CBD. Ces produits de soins à base de chanvre peuvent être appliqués après une compétition ou une épreuve intense. Les effets peuvent durer jusqu’à 4 heures de temps.

Son mode d’utilisation est très simple. Il suffit d’étaler un noyau sur la zone concernée et de masser directement le produit pour qu’il pénètre dans la membrane cutanée. En guise de prévention, l’application de gel chaud à base de CBD est aussi recommandée avant une séance sportive. Massez particulièrement les muscles sollicités.

Les produits alimentaires au CBD

Pour récupérer de l’énergie, les athlètes consomment une barre protéinée après un rude effort sportif. Désormais, les produits d’épicerie fine à base de CBD sont disponibles sur le marché. Par conséquent, les gourmands seront ravis de découvrir et de goûter aux pâtes à base de chanvre, les biscuits véganes au chanvre, les infusions au CBD, les barres aux fruits et au chanvre sans oublier les barres protéinées au chanvre pour le sport. Tous ces produits alimentaires au cannabidiol favorisent la récupération musculaire et améliorent le bien-être du consommateur à sa sortie de la salle de sport.

Cookies au cbd

Les effets secondaires possibles du cannabidiol

Comme toutes les substances thérapeutiques, le CBD présente de nombreux avantages potentiels. Ses effets sont d’ailleurs soutenus par plusieurs recherches et études scientifiques. Toutefois, il comporte quelques effets secondaires à ne pas sous-estimer.

Une dose excessive de cannabidiol peut engendrer des troubles gastriques accompagnés de diarrhée. Parfois, le sportif peut ressentir de la fatigue, une perte d’appétit et dans certains cas, un changement de poids subit. Cette dernière situation est très rare.

En outre, si cette molécule est prise en parallèle avec d’autres médicaments, cela pourrait endommager certains organes vitaux comme le foie, par exemple. Mais, cela reste tout de même un cas isolé et se manifeste qu’avec une dose très importante de CBD ou de médicaments conflictuels.

La qualité des produits à base de cannabidiol a un prix

Une étude de 2017 avait démontré qu’environ 31 % des 84 produits consommateurs testés étaient correctement labellisés. Un baume de massage à base de CBD est largement abordable qu’une huile. Avec sa concentration élevée entre 5 à 20 %, ce produit à base de cannabidiol offre une concentration plus élevée que d’autres types de produits.

Pour s’assurer de la qualité du produit tout de même, il faudrait se renseigner sur la provenance du chanvre utilisé. Choisissez également des produits affichant un certificat d’analyse de laboratoire d’essai externe. Même si cela détient un certain coût, il est préférable d’adopter une crème ou une pommade issue d’une culture certifiée bio et fabriquée dans une entreprise respectant les normes. Ces produits sont de premier choix et surtout dépourvus de pesticides.




Pour conclure, le CBD est un remède miracle qui accélère effectivement la régénération des muscles après le sport. Il prévient les inflammations, détend les muscles et articulations et surtout améliore le bien-être psychique. Ses propriétés relaxantes agissent aussi sur la qualité du sommeil des athlètes. D’ailleurs, cette substance semble être une alternative légitime aux opioïdes. Le cannabidiol n’est pas addictif. Il réduit les risques d’abus et de mauvaise utilisation des autres substances psychotropes. Même si les études scientifiques visent à prouver les bienfaits de cette molécule miraculeuse, son utilisation fait encore beaucoup de débats dans certains pays.

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