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Sport & CBD

Est-ce que le CBD améliore réellement les performances et la vitalité des athlètes ?

Entrainement intensif d'un couple

Tout sportif souhaite augmenter ses performances pour exprimer tout son potentiel le jour de l’épreuve. Ce niveau est facile à atteindre avec un entraînement régulier, mais aussi sur d’autres aspects comme le fait de prendre du CBD. Cependant, lorsqu’il s’agit de cannabis, tout le monde pense aux effets psychotropes qu’il provoque chez son consommateur. Certes, le cannabidiol est une molécule dérivée des plants de chanvre, mais, il n’engendre aucune incommodité indésirable. Est-ce que le CBD peut améliorer réellement les performances physiques des athlètes professionnels d’une manière sûre et naturelle ? Découvrez les réponses à cette question dans cet article.

Les actions du CBD pour avoir une meilleure performance physique

Depuis 2018, le cannabidiol est officiellement autorisé dans le sport, en particulier lors des compétitions sportives. Et après cette réglementation, beaucoup de sportifs œuvrant dans différents domaines adoptent le CBD pour maximiser leurs vitalités et atteindre un niveau de performance élevée.

Des athlètes en compétition qui courent dans un sentier battu

Varier les entraînements sportifs

Les grandes règles pour atteindre un niveau professionnel se résument à un entraînement varié et régulier. Le fait de varier les exercices, le temps et les cadences favorise l’amélioration des performances. Optez plutôt pour des courses avec des entraînements fractionnés que pour des courses longues à une cadence moyenne. De cette manière, votre endurance s’améliorera rapidement. D’ailleurs, cette technique minimise les risques de blessures et de foulures.

Pour devenir le meilleur dans votre activité, le CBD peut vous aider à être plus performant non seulement durant vos entraînements, mais aussi lors des compétitions. Cette substance optimise le mental pour rester concentrée sur vos objectifs. Ainsi, prendre du cannabidiol avant un effort physique apporte un regain d’énergie.

Décontracter les muscles après un effort physique intense

Le temps de récupération est très important après un effort physique intense. Si vous n’y prêtez pas attention, cela aura des conséquences néfastes sur vos performances sportives. À ce moment précis, un certain bien-être provenant du système endocannabinoïde se produit. Cette sensation euphorique procure l’endurance nécessaire pour venir à bout d’un entraînement de cardio.

Certains sportifs professionnels de haut niveau consomment du CBD pour minimiser les douleurs et les contractures. Cette molécule issue du plant de chanvre possède effectivement des propriétés anti-inflammatoires et myorelaxantes favorables pour régénérer les muscles sollicités. Étant mieux reposé et détendu, un cycle s’enclenche naturellement. Il s’agit de l’appétit et de la bonne humeur qui s’activent.

Se reposer pour être plus en forme

Compte tenu des efforts lors d’un entraînement de plusieurs heures, le repos du corps et de l’esprit s’avère être primordial. De ce fait, il faut essayer de dormir au moins huit heures par nuit. Si vous avez du mal à trouver le sommeil, le cannabidiol peut vous aider. Cette molécule facilite la relaxation des muscles pour bénéficier en retour d’un sommeil réparateur et d’une sensation de bien-être. Une étude intitulée « Cannabidiol in Anxiety and Sleep » : À Large Case Series, en 2019, démontre que l’anxiété est réduite de 79,2 % chez les patients observés et 66,7 % d’entre eux ont mieux dormi.

Une jeune femme en pleine méditation pour se relaxer

En général, il faut prendre du temps voire même quelques jours pour se remettre d’un entraînement intensif et d’enchaîner un nouveau. Le CBD permet de réduire considérablement le temps de récupération après une séance de sport pénible. D’ailleurs, le chanvre cannabidiol agit aussi sur l’équilibre fragile dénommée l’homéostasie.

Établir un régime alimentaire spécifique

Pour prendre du muscle, gagner en endurance et améliorer les performances physiques, un sportif doit varier et équilibrer ses repas. En général, l’alimentation des athlètes doit comprendre des protéines végétales ou animales, des glucides complexes et de bons lipides. Les protéines interviennent pour reconstruire les muscles suite à un effort physique tandis que les glucides viennent combler les dépenses énergétiques. Quant aux lipides, ils servent de carburant pendant l’entraînement.

Comme pour les produits à base de CBD, tous les aliments (les biscuits, les gâteaux le chocolat, les boissons énergisantes) issus du cannabidiol procurent également les effets relaxants au niveau mental et physique, à savoir : apaisement des douleurs, amélioration du sommeil, détente, cessation du stress et de l’anxiété. La seule différence réside dans le temps d’absorption. L’organisme met un peu plus de temps à l’assimiler. Ainsi, les effets dureront plus longtemps. La consommation du CBD lors d’un repas facilite effectivement l’absorption de cette substance au niveau des tissus. Cela accroît les effets relaxants.


Le cannabidiol réduit-il les hormones cataboliques ?

Le corps humain renferme une hormone qui provoque la dégradation des tissus musculaires. Il s’agit des hormones appelées cataboliques issues du cortisol. Cette substance favorise la dégradation des tissus musculaires en empêchant la synthèse des protéines au niveau des tissus.

Certes, le cortisol apporte un impact négatif pour les muscles, mais il donne des avantages importants sur les autres organes. Il aide le foie à éliminer les toxines et à réguler la glycémie au sein du système immunitaire. Ainsi, à des niveaux naturels, le cortisol reste bénéfique. Et pour maintenir l’équilibre de cette hormone, le CBD peut être utile.

Une sportive faisant son entraînement quotidien dans une salle de sport


Les conséquences du cortisol sur le corps humain

Les entraînements de haute intensité engendrent souvent un stress physique important chez le pratiquant. Cela augmente systématiquement le niveau de cortisol dans l’organisme jusqu’à ce qu’il atteigne son maximum. Or, cette quantité élevée d’hormone catabolique provoque une hypertension artérielle et détruit les tissus musculaires. Au final, cela annule le but de l’entraînement ainsi que la construction musculaire.

Pour rééquilibrer ce problème, le CBD agit instantanément et favorise la croissance musculaire en interférant avec cette sécrétion de cortisol. Le secret pour avoir une bonne musculation c’est de maintenir un taux de cortisol équilibré avant et durant l’entraînement.

Des études qui prouvent les effets positifs du CBD

Plusieurs études s’intéressent aux effets réels du cannabidiol sur l’organisme des sportifs. En 2017, des recherches indiquent que le CBD pourrait être intéressant pour atténuer les douleurs chroniques, les nausées et l’anxiété ressentie chez les athlètes. Ses effets anti-inflammatoires calment également les crises épileptiques telles que le syndrome de Dravet ou de Lennox-Gastaut.

Par ailleurs, la chercheuse Aurora Cannabis basée à Edmonton, au Canada, entame également une étude approfondie sur le rôle du CBD dans la performance des sportifs. Cet examen se porte particulièrement sur la gestion de la douleur, la récupération de l’exercice et la santé mentale. Elle tente de démêler le mystère et de déterminer si les produits à base de cannabidiol aident réellement les athlètes à acquérir une bonne performance et avoir une meilleure récupération.

Pour obtenir des preuves tangibles et véridiques, Aurora Cannabis s’associe avec l’UFC (Ultimate Fighting Championship). Elle est accompagnée de Dyck, un professeur au département de pédiatrie de l’Université de l’Alberta. De nombreux athlètes pratiquant cet art martial mixte utilisent déjà les produits à base de CBD que ce soit localement ou oralement.


Les résultats des recherches sur les combattants UFC

Ils ont examiné comment le cannabidiol réduit l’inflammation afin d’améliorer les performances des sportifs. Ensuite, ils examineront les effets indésirables de l’usage du CBD. Dyck est persuadé que : « La biologie de chaque personne est différente et les réactions à tous les médicaments vont donc être diverses ». « Nous ne prévoyons pas d’effets secondaires négatifs, mais encore une fois, nous rechercherons… peut-être que cela augmente l’anxiété chez certaines personnes ou peut-être que cela n’a aucun effet. »

Toutefois, le CBD n’est pas sans risque. Selon une étude clinique publiée en 2019, ce sont surtout les troubles digestifs comme la perte d’appétit, la diarrhée ou les vomissements qui sont les principales conséquences d’une surconsommation de cannabidiol. Quelques fois, des états de somnolences et une léthargie peuvent également survenir.


Comment inclure le CBD dans la routine quotidienne ?

La meilleure façon pour atteindre le système endocannabinoïde (ECS) est d’inclure le CBD dans l’alimentation ou de l’appliquer directement sur le corps. De cette manière, le corps pourra inhiber et gérer la douleur en réduisant les signes de douleurs sur les récepteurs A3 GlyR. Pour plus d’efficacité, les médecins recommandent d’ajouter les produits à base de cannabidiol à votre routine post-entraînement pour faciliter la récupération.

Toutefois, l’utilisation du CBD dans le cadre sportif est unique à chacun, car il dépend de l’intensité et du type des symptômes. Il n’y a pas encore d’étude clinique qui indique la posologie exacte pour améliorer les performances et la vitalité. Mais, il est conseillé de prendre 25 mg de CBD deux fois par jour. Au cas où ce dosage est insuffisant, il peut être augmenté de 25 mg toutes les 3 à 4 semaines.

Pour conclure, la supplémentation en CBD est parfaite pour développer les muscles et améliorer l’état de sommeil paradoxal. Comme vous pouvez le constater ci-dessus, le cannabidiol réduit aussi l’intensité des douleurs et les inflammations pour maximiser les performances physiques d’un athlète de haut niveau. En d’autres termes, cette molécule aide à mener une vie plus saine. Dans le but de démontrer les effets positifs du CBD dans la pratique sportive, la NFL, ligue du football américain, a d’ailleurs annoncé en début 2021 qu’elle financera davantage les études sur les possibilités d’utilisation du CBD pour les athlètes. Mais, d’ici là, plusieurs sportifs professionnels ou amateurs profitent déjà des bienfaits du cannabidiol dans leurs activités favorites.

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